Сделать девять месяцев ожидания гармоничными и радостными?

Статистика вестников

хороших
95

плохих
5

о проекте
О проекте

о проекте
Правила

www.vvz.ru Авторизация
логин:
пароль:
Регистрация
Рейтинг вестников
[29/1]
user3 [16/4]
dod Yasha [14/2]
kompas [8/0]
welcome2 [4/3]
Datot [3/3]
Eagle [5/1]
animezik [6/0]
strel [4/1]
Wania [5/0]


НОВЫЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ
АКТУАЛЬНО
МОЁ
ЗАКЛАДКИ


 




Сделать девять месяцев ожидания гармоничными и радостными?
08.31.2008 [20:03]

Просто посмотрите на себя со стороны, оцените свои возможности и выберите личный "план беременности", спокойной беременности без излишеств. Физических, эмоциональных и моральных. В здоровом теле, как известно, здоровый дух. Правда, не совсем понятно, что это значит: одно крепкое, здоровое "тело" весит 70 килограмм при росте 1 м 75 см и чувствует себя прекрасно. Так же, как другое, не менее здоровое 50-ки-лограммювое "тело" вкупе с соответствующим ростом - метр с кепкой. И что характерно: кто-то из обладателей этих прекрасных физических параметров ведет активный образ жизни, сплавляется летом по рекам Карелии на байдарках. Драгой, вернее, другая (ведь речь идет о будущих мамах!) терпеть не может прохладные обливания и утренний бег. Такие мысли приходят на ум, когда слышишь рекомендации специалистов о необходимости физических нагрузок во время беременности. Да, конечно, и бассейн, и зарядка, и прогулки играют позитивную роль во время беременности и родов. Вопрос в другом: насколько это органично для вас? И как сделать, чтобы, не чувствуя комплекса вины и собственного несовершенства, к родам иметь прекрасную физическую и эмоциональную форму? Без крайностей! Не меняйте резко образ жизни во время беременности, в том числе и по части физической нагрузки. Сообразуйтесь с предшествующим периодом жизни, состоянием здоровья, своим темпераментом, наконец. Не нужно включать в ежедневный распорядок одновременно бассейн, где последний раз вы плавали в третьем классе, или сауну, посещение которой вы считаете просто опасным для здоровья (хотя на самом деле это не так!). Физическая нагрузка должна доставлять радость и удовольствие. Выберите для начала контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды с постепенным понижением температуры), прогулки и веселые дыхательные упражнения ("паровозик", "собачка" и др.). Даже если предстоит кесарево сечение, а не естественные роды, хорошее настроение во время беременности и эмоциональный подъем вам не помешают. Основные упражнения для подготовки к родам можно делать "на ходу" в транспорте, на кухне, на диване, на полу перед магнитофоном. Потому что они достаточно простые: никто и не заметит, как вы напрягаете и расслабляете область промежности и малого таза (вариант известного упражнения Кегеля) на несколько секунд. А ведь это нехитрое упражнение поможет не только в родах. Сколько неловких и неприятных минут при кашле, смехе, чихании на последних неделях беременности доставляет давление малыша на мочевой пузырь ...
Очень удобно сидеть по-турецки, скрестив ноги, или "бабочкой" - широко разведя ноги, согните их в коленях, соедините стопы и притяните пятки к туловищу. А книжку старшим детям можно читать в "позе кошки" (встаньте на колени, обопритесь на ладони, можно и бедрами покачать) или в "позе ребенка" (примите "позу кошки", затем широко разведите ноги, уложив "пятую точку" на пятки, и обопритесь на локти).
Если вы уверены, что физическая нагрузка во время беременности должна быть более активной, найдите курсы для подготовки к естественным родам. Опытные инструкторы покажут комплекс "беременной" зарядки, предложат специальные упражнения, учитывающие особенности протекания именно вашей беременности (например, при сильном токсикозе очень помогают упражнения-скручивания), запишут в бассейн и сауну для будущих мам.
Особое внимание обратите на свое умение расслабляться. Много времени и усилий "расслабительная" гимнастика не займет, зато пользы - уйма.
Со вкусом Питание. Надеемся, что и до беременности вы не слизком усердствовали с жирными, высококалорийными, копчеными продуктами и "мусорной" едой типа чипсов и колы. Поэтому полностью переключиться на овощи-фрукты, богатые витаминами, курагу, чернослив, орехи, обеспечивающие организм микроэлементами, сыр, творог, рыбу, дающие кальций и фосфор, будет не так уж и трудно. Иногда не мешает и в ресторан заглянуть, или даже в "Макдональдс", если уж очень хочется. Можно съесть сливочное мороженое с орешками - тот же кальций, между прочим, с микроэлементами. Чем позитивнее ваши отношения с продуктами из холодильника, тем больше пользы они принесут малышу. Не заставляйте себя есть что-то, благо, выбор сейчас огромный и всегда можно найти альтернативу ненавистному молоку или невкусной, на ваш взгляд, зеленой фасоли. Питье. Кофе, чай, газировку - исключить. Соки, кефир, морсы - включить. А что делать, если тошнит не только от всех молочных продуктов, но и от простой кипяченой воды, а вид пакетов с любым фруктовым соком вызывает отвращение? Нужно искать свой путь, пополняя запасы необходимой жидкости в организме всеми возможными способами - легкими овощными супчиками и свежими салатами, зеленым чаем (пусть иногда и подслащенным) и столовой минеральной водой как можно больше, дабы организм самоочищался.
Витамины. Наиболее подходящие для беременных те, которые содержат микроэлементы (селен, цинк, хром, магний, йод и т.д.). Стоят они не дешево, но именно их есть смысл принимать.
Лекарства. "Пить иль не пить?" Вопрос становится несмешным, когда обнаруживается какая-нибудь неприятная болячка во время беременности. Что делать? О правомерности приема препаратов всегда нужно посоветоваться как минимум с двумя-тремя врачами, причем желательно очно, а не заочно. После сбора реальных мнений нескользких врачей, возможно, забрезжит более приемлемая альтернатива.
И не забывайте, что модные нынче и часто действительно полезные гомеопатические препараты, ароматерапия и лекарственные травы - тоже лекарства, пусть щадящие и индивидуально подобранные. Чувство меры не должно изменять вам и при их выборе.
Все идет по плану Спланировать главные вехи своей беременности не так уж трудно. В первом триместре хорошо бы определиться с лечащим врачом и с медицинским учреждением, в котором вы будете наблюдаться во время беременности. Во втором триместре известите работодателя о вашем новом, но таком прекрасном положении: уволить беременную женщину нельзя, а вот подготовиться к выплате единовременных и всех прочих пособий бухгалтерии придется. В начале триместра желательно выбрать курсы по подготовке к родам. В третьем триместре главное - решить, где будете рожать. Вместе с врачом или акушеркой, а также мужем, если он будет помогать, составьте план родов. Попробуйте прислушаться к этим актуальным советам.
Планируйте время приема пищи и меню при сильном токсикозе, лишнем весе, проблемах с почками и т.д. Записывайте время приема пищи и конкретный набор продуктов. Что это дает? При необходимости диеты такой расклад поможет придерживаться оптимального сочетания необходимых и возможных для вас продуктов, при токсикозе - есть часто, но маленькими порциями именно то, от чего вам не становится плохо.
Не планируйте на время беременности ремонт в квартире. Честное слово, малышу безразлично, какими обоями оклеены стены! А тяжелые химические запахи ремонта не просто вредны, но опасны для вашего здоровья.
В декретном отпуске удобно составлять ежедневный план дня. Для чего? Чтобы оптимально сочетать прогулки с лежанием на диване и чтением журналов - книг для родителей. Чтобы не забывать вовремя сдавать анализы, посещать врача и бассейн. Чтобы спланировать поездку на выставку, в магазин, в кафе, кондитерскую (балуйте, балуйте себя, это очень полезно!). Если вы отличаетесь катастрофической, разумеется, с точки зрения других людей, несобранностью - просто напишите на листке план последних двух месяцев беременности и изредка туда заглядывайте.
Грустить можно. Иногда! Беременным женщинам нельзя волноваться, им следует избегать стрессов и нервных расстройств. Но если возникли какие-то проблемы (а у кого их не бывает?), очень трудно справиться с эмоциями. Нужно перестать беспокоиться, как советует Дейл Карнеги, и начать жить. Ничего экстраординарного не происходит - вынашивали и рожали детей всегда, в условиях гораздо худших, чем сегодня. Если негатив связан с медиками и анализами, найдите другого врача, опытного психолога, пересдайте анализы, в конце концов.
Если вы с нетерпением ждете первого малыша, то создание супер положительного эмоционального фона в семье возможно, хотя и не гарантировано. Но если у вас уже есть дети - что, нужно на все девять месяцев абстрагироваться от их школьных и дошкольных проблем? И на любой вопрос отвечать: "Извини, дружок, я беременна, не приставай, мне нельзя нервничать"? Такое поведение мамы не только странно, оно вообще нереально. Ведь новый член семьи после рождения попадет не в социальный вакуум, а в конкретную семью!
Не обязательно создавать искусственную атмосферу всеобщей радости и счастья. Иногда и поплакать не мешает… Малыш в животике весьма разумный, он сможет понять ваше состояние.


Рейтинг новости: -97            SEO Пожаловаться модератору   Просмотров новости: 7244



голосование за новость:
СКУЧНО! / НЕ ИНТЕРЕСНО / ВАЖНО-НУЖНО / ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ


Ввод комментария

Текст:
Анти-спам код





Комментарии пользователей

Первым будете!

Все темы
SEO
Web-дизайн
Авто
Бизнес/Финансы
Города
Дача
Дизайн
Дом
Досуг
Животный Мир
Житие-бытие
Здоровье
Игры
Интернет. Телефония
Кодинг
Комнатные растения
Компьютеры
Кулинария
Медицина
Мото
Музыка
Мультфильмы. Аниме
Наука
Недвижимость
Обучение
Общество
Организация праздников
Природа
Продвижение сайтов
Путешествия
Работа. Карьера
Реклама
Семья
Софт
Спорт
Строительство
Туризм
Услуги
Юридическая рубрика

о проекте
Все права защищены © 2008 VVZ.ru Реклама     Обратная связь     Разработка сайта - Смит